下面我为你整理了从最推荐到最不推荐的几种方法,并详细说明了它们的优缺点和适用场景。
最推荐的方法 - 手动暂停更新 (iOS 16 及以上系统)
这是目前最理想、最官方的方法，可以让你在一段时间内“假装”更新,而不会收到烦人的弹窗提醒。
适用场景：暂时不想更新,但未来某个时间点可能还是会更新。
操作步骤：
- 打开手机的 “设置” App。
- 点击顶部的 “通用”。
- 选择 “传输或还原iPhone”。
- 点击 “软件更新”。
- 你会看到可用的最新系统版本，点击旁边的 “暂不安装” (或类似字样)。
- 系统会弹窗确认，选择 “暂不安装” 即可。
优点：
- 官方方法，安全可靠：不会导致手机异常。
- 一劳永逸：只要你不主动去“检查更新”，系统就不会再弹窗骚扰你，直到你手动去安装或未来有新的“强制更新”版本出现。
- 保留更新选项：当你想更新时，随时可以回到这里点击“立即安装”。
缺点：
- 仅限较新系统：需要你的手机升级到 iOS 16 或更高版本。
- 非永久性：它只是暂停提醒，而不是永久关闭更新通道，未来如果苹果发布新的重要安全补丁（例如修复高危漏洞的版本）,它可能会再次出现。
最彻底的方法 - 关闭“自动更新”功能
这个方法可以防止手机在后台自动下载和安装更新,让你完全掌握更新的主动权。
适用场景：希望完全掌控更新过程,不想有任何后台行为。
操作步骤：
- 打开 “设置” App。
- 进入 “通用” > “软件更新”。
- 点击右上角的 “自动更新” (或进入“关于本机” > “软件更新” > “自动更新”)。
- 关闭以下所有选项：
- “iOS 更新”：防止手机在夜间或连接电源时自动下载并安装新系统。
- “安全响应”：防止手机自动安装苹果发布的小型安全补丁。
- “App 更新”：防止App自动更新（如果你连这个都想关的话）。
优点：
- 完全掌控：手机再也不会自动下载或安装任何更新。
- 节省流量和存储空间：避免后台下载大文件占用你的网络和手机空间。
- 适用所有iOS版本。
缺点：
- 无法阻止系统提醒：即使关闭了自动更新，当有新版本发布时，“设置”里的软件更新页面依然会有红色数字提示，你只是不会被强制安装，但依然会看到“有新版本”的提醒。
不推荐但有效的方法 - 使用VPN或修改日期
这是一个比较“野路子”的方法,通过欺骗苹果的服务器来阻止更新提醒。
适用场景：非常想彻底屏蔽“设置”里的更新红点,且不介意使用一些小技巧。
操作方法：
- 使用VPN：连接到国外的服务器，苹果对不同地区的系统推送是分批的，连接到某些地区（如日本、新西兰等）可能会暂时没有你所在地区的更新推送。
- 修改日期：将手机日期设置到一个很远的未来（2050年），苹果的服务器可能会认为你的设备太新,无需更新。
优点：
- 可以暂时隐藏更新提醒。
缺点：
- 非常不推荐：
- 影响App Store：很多应用（尤其是银行类、金融类App）会验证系统日期,导致无法正常使用或报错。
- 影响iCloud同步：可能导致照片、备忘录等云服务同步异常。
- 证书问题：可能会导致某些网站或服务无法验证你的设备。
- 治标不治本：一旦你关闭VPN或改回正确日期,更新提醒会立刻重新出现。
终极方法 - 拒绝更新（适用于“有锁”或“越狱”设备）
这是最极端的做法,适用于特定用户群体。
适用场景：
- 使用有锁iPhone（美版日版等运营商合约机）的用户。
- 已经越狱的用户。
操作方法：
- 有锁机：在有锁状态下，手机通常无法接收正常的iOS推送更新，你需要使用特殊的刷机工具（如iTunes+Fufile）来更新系统，这本身就是一种“拒绝”。
- 越狱机：越狱后，系统底层被修改，无法通过常规途径更新，如果想更新，必须先“越狱还原”（恢复到未越狱状态）,然后再进行更新。
优点：
- 可以完全按照自己的意愿决定何时、是否更新。
缺点：
- 风险极高：操作不当可能导致手机变砖（无法激活）。
- 失去保修：越狱会直接让你的设备失去官方保修。
- 安全风险：越狱后安装的插件可能存在安全漏洞,且无法享受苹果官方的安全补丁。
- 不适用于普通用户：绝大多数普通用户不适用此方法。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 推荐度 |
|---|---|---|---|
| 手动暂停更新 | 官方、安全、方便、可逆 | 仅限iOS 16+，非永久 | ⭐⭐⭐⭐⭐ （首选） |
| 关闭自动更新 | 完全掌控后台行为、节省资源 | 无法阻止“设置”里的更新提醒 | ⭐⭐⭐⭐ （强烈推荐） |
| 使用VPN/改日期 | 可暂时隐藏提醒 | 影响App、iCloud等，治标不治本 | ⭐ （不推荐） |
| 拒绝更新（有锁/越狱） | 完全自主选择 | 风险极高，失去保修，不安全 | ⭐ （仅限特定人群） |
给你的最终建议：
对于绝大多数普通用户,最完美的组合是：
- 使用“方法一”：在 “设置 > 通用 > 传输或还原iPhone > 软件更新” 中点击 “暂不安装”,这样在很长一段时间内你都不会被更新弹窗打扰。
- 同时开启“方法二”：在 “软件更新” 设置里关闭 “自动更新” 和 “安全响应”,这样可以确保手机不会在后台偷偷下载或安装任何东西。
这个组合既能让你享受无打扰的体验，又能保留未来更新的权利,并且完全安全稳定。
