从 iCloud 恢复（最常用、最推荐）
如果您之前开启了“通讯录”的 iCloud 同步,这是最简单直接的方法。
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适用情况：
- 通讯录意外删除。
- 换了新手机,需要将旧手机的通讯录同步到新手机。
- 重置了手机,需要恢复通讯录。
操作步骤：
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在旧手机或电脑上确认备份：
- 在 iPhone 上： 打开 “设置” > [您的姓名] > “iCloud” > “通讯录”，确保开关是 绿色开启 状态。
- 在电脑上：
- Windows 用户： 打开 iCloud.com，登录您的 Apple ID，进入“通讯录”应用,看是否有您的联系人列表。
- Mac 用户： 打开“通讯录”App,检查联系人是否在列表中。
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在需要恢复通讯录的 iPhone 上操作：
（图片来源网络，侵删）- 确保您的 iPhone 已连接 Wi-Fi 网络。
- 打开 “设置” > [您的姓名] > “iCloud”。
- 找到 “通讯录”，打开开关，系统会提示您“是否要合并来自 iCloud 的通讯录？”，请点击 “合并”。
- 等待几分钟，您的 iCloud 通讯录就会自动下载并恢复到您的手机上。
从电脑 iTunes 或 Finder 恢复
如果您有通过电脑进行备份的习惯,可以通过这个方法恢复。
适用情况：
- 没有开启 iCloud 同步，但有通过 iTunes（macOS 10.14 及以下）或 Finder（macOS 10.15 及以上）备份。
- 需要恢复到某个特定时间点的备份。
操作步骤：
前提： 您需要有一台电脑（Mac 或 Windows），并且之前已经在此电脑上备份过您的 iPhone。
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连接手机与电脑：
- 使用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 在 Mac 上（macOS 10.15 及以上）： 打开 “访达”（Finder）。
- 在 Mac 上（macOS 10.14 及以下）或在 Windows 上： 打开 “iTunes”。
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选择设备并恢复备份：
- 在访达/iTunes 的侧边栏中，点击您的 iPhone 图标。
- 在“或“常规”页面下，找到 “恢复备份” 选项。
- 从备份列表中选择您想要恢复的备份文件（通常会显示备份的日期和名称）。
- 点击 “恢复”，然后根据提示输入您的手机密码（如果需要）。
- ⚠️ 重要提示： 此操作会覆盖您手机上所有的当前数据，恢复到备份时的状态,请确保您选择的是正确的备份。
使用“通讯录”App 的“撤销删除”功能
如果您只是不小心删除了少数几个联系人,可以试试这个方法。
适用情况：
- 刚刚删除了联系人，还在通讯录的“最近删除”文件夹里。
操作步骤：
- 打开手机上的 “通讯录” App。
- 点击底部的 图标。
- 选择 “最近删除”。
- 您可以看到最近30天内删除的联系人。
- 找到您想恢复的联系人，向左滑动，然后点击 “恢复”。
从第三方备份工具恢复
如果您使用了第三方工具（如华为云、百度网盘、或一些专业的手机数据管理软件）来备份通讯录,可以按照该软件的指引进行恢复。
适用情况：
- 您习惯使用非苹果官方的备份服务。
操作步骤：
- 打开您所使用的第三方备份应用。
- 找到“恢复”或“导入”功能。
- 选择您之前备份的通讯录文件,按照提示操作即可。
从 SIM 卡恢复（仅限旧款iPhone）
如果您是将通讯录保存在 SIM 卡中（现在的新款iPhone已不推荐此做法）,可以尝试此方法。
适用情况：
- 您的通讯录是保存在 SIM 卡里的，并且您现在使用的手机支持从 SIM 卡导入。
操作步骤：
- 打开 “设置” > “通讯录” > “导入 SIM 卡通讯录”。
- 根据提示操作，将 SIM 卡中的联系人导入到手机中。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| iCloud 恢复 | 无需电脑，无线自动，最方便 | 需要提前开启 iCloud 同步 | 日常同步、意外删除、换新机 |
| 电脑备份恢复 | 备份完整，可恢复到特定时间点 | 需要电脑，会覆盖当前所有数据 | 有电脑备份习惯、手机严重损坏 |
| 撤销删除 | 快速、简单，无需备份 | 只能恢复最近30天内删除的联系人 | 刚删除联系人，数量不多 |
| 第三方工具 | 备份方式灵活 | 可能有兼容性风险，非官方 | 习惯使用特定第三方服务 |
| SIM 卡恢复 | 操作简单 | 容量小，不支持复杂信息，旧款手机适用 | 通讯录存在SIM卡中 |
给您的最佳实践建议：
- 养成定期备份的好习惯： 强烈建议您同时开启 iCloud 同步，并定期用电脑进行一次完整备份,双保险最安全。
- 检查 iCloud 设置： 随时检查 “设置” > “[您的姓名] > “iCloud”，确保“通讯录”、“照片”、“备忘录”等重要数据的开关是打开的。
- 删除前确认： 删除联系人前，可以先先将其移到“最近删除”文件夹,给自己一个反悔的机会。
希望这些方法能帮到您！如果问题依然存在，可以提供更多细节（比如通讯录是如何丢失的）,我可以给您更精确的指导。
