在 Mac 电脑上使用“访达”备份 (最简单推荐)
如果你的电脑是 Mac，这是最直接、最方便的方法。
操作步骤：
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连接设备：使用原装或 MFi 认证的 USB 数据线，将你的 iPhone 连接到 Mac 的 USB-C 或 Thunderbolt 端口。
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打开访达：在 Mac 的“应用程序”文件夹中打开“访达”，如果连接成功，你会在访达侧边栏的“位置”下看到你的 iPhone 名称。
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选择你的 iPhone：点击侧边栏中的你的 iPhone。
（图片来源网络，侵删） -
开始备份：
- 在“访达”窗口的顶部，你会看到几个选项卡，点击 “常规”。
- 在“备份”区域，勾选 “备份此 iPhone” 选项。
- 强烈建议勾选“加密本地备份”，这非常重要！加密备份会保存你的健康数据、密码、家庭钥匙等敏感信息，如果不加密,这些数据将不会被备份。
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立即备份：设置好后，点击右下角的 “立即备份” 按钮。
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等待完成：备份过程需要一些时间，具体取决于你的 iPhone 数据量和电脑速度，请确保在此期间 iPhone 保持连接。
如何检查备份是否成功？ 备份完成后，你可以再次打开“访达” > 点击你的 iPhone > 查看“常规”选项卡,备份时间会更新为你刚刚完成的时间。
在 Windows 电脑上使用“iTunes”备份
如果你的电脑是 Windows，你需要使用苹果官方的 iTunes 软件。
操作步骤：
- 安装 iTunes：如果你的电脑上没有安装 iTunes，请先从 Apple 官网 下载并安装最新版本。
- 连接设备：使用 USB 数据线将 iPhone 连接到 Windows 电脑。
- 打开 iTunes：启动 iTunes 软件。
- 信任此电脑：首次连接时，iPhone 屏幕上会弹出提示，询问“是否信任此电脑？”，请点击“信任”,并输入你的手机密码以确认。
- 找到你的设备：在 iTunes 窗口的左上角，点击小手机图标,进入设备管理界面。
- 开始备份：
- 在“页面中，找到“备份”区域。
- 选择 “这台电脑”。
- 同样，强烈建议勾选“加密本地备份”,以保护所有数据。
- 立即备份：点击右下角的 “立即备份” 按钮。
- 等待完成：等待备份进度条走完即可。
备份类型详解：完整备份 vs. 云备份
在操作之前,了解两种备份的区别很重要。
| 特性 | 完整备份 (电脑端) | iCloud 云备份 |
|---|---|---|
| 存储位置 | 你的电脑硬盘 (Mac 或 PC) | 苹果的 iCloud 服务器 |
| 几乎所有数据，包括应用数据、设置、健康数据、钥匙串密码等（如果加密） | 与完整备份类似，但某些特定数据（如某些系统文件）可能不同 | |
| 优点 | 免费使用电脑空间。 不受 iCloud 容量限制。 恢复速度通常更快。 |
自动备份，无需手动连接电脑。 可随时随地恢复到新设备。 即使丢失电脑，数据依然安全。 |
| 缺点 | 需要手动连接电脑。 电脑损坏或丢失可能导致备份丢失。 占用电脑磁盘空间。 |
需要 iCloud+ 订阅才能获得足够空间。 备份和恢复速度受网络速度影响。 |
| 如何开启 | 按照上述“访达”或“iTunes”步骤操作。 | 前往 iPhone “设置” > [你的姓名] > iCloud > iCloud 云备份，然后开启“iCloud 云备份”。 |
建议：为了数据安全，最佳实践是 同时使用两种备份方式，定期用电脑做一次完整备份，同时开启 iCloud 云备份作为日常自动备份和灾难恢复的保障。
常见问题与解答 (FAQ)
备份需要多长时间？ 这取决于你的数据量、电脑性能和 USB 接口速度，对于有几十GB数据的手机，首次完整备份可能需要半小时到一小时以上，后续备份只会备份新增或修改的数据,会快很多。
备份文件存放在哪里？
- Mac (访达)：备份文件默认存放在
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/目录下。 代表你的用户主文件夹。 - Windows (iTunes)：备份文件默认存放在
...\Users\[你的用户名]\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup\目录下。AppData文件夹默认是隐藏的，你需要在文件资源管理器的“查看”选项卡中勾选“隐藏的项目”才能看到。
如何从备份中恢复数据？ 当你设置一部新 iPhone，或者抹掉现有 iPhone 想要恢复时，在“应用与数据”界面，选择“从 Mac 或 PC 恢复”,然后按照提示操作即可。
“加密备份”忘记密码怎么办？ 非常非常重要：如果你为加密备份设置了密码，请务必记住它！ 苹果官方无法帮你找回这个密码，如果忘记密码，你将永远无法访问该备份中的任何数据，包括应用数据和密码，这个密码是用来保护你数据的，一旦丢失,数据也就永久锁定了。
备份时提示“备份失败”怎么办？
- 检查 USB 数据线是否完好,最好是原装线。
- 尝试更换一个 USB 端口。
- 在电脑上关闭可能干扰的杀毒软件或防火墙。
- 重启你的 iPhone 和电脑。
- 确保你的 iPhone 系统是最新版本。
希望这份详细的指南能帮助你顺利完成备份！
