别担心，苹果手机联系人误删后，有多种方法可以尝试恢复，成功率最高的方法通常是通过备份恢复，其次是利用“最近删除”文件夹，如果这些方法都无效,还可以考虑使用第三方专业数据恢复软件。
下面我将按照从易到难、从最可能成功到次选方案的顺序,为您详细介绍每一种恢复方法。
从“最近删除”文件夹中恢复（最快捷，仅适用于刚删除的情况）
苹果为了防止用户误删，会将删除的联系人先放进一个“最近删除”文件夹，并保留30天，如果删除时间不长,这是最简单直接的方法。
- 打开“电话”App，点击右下角的 “联系人”。
- 滑动到页面最底部，点击 “最近删除”。
- 你会看到所有在30天内被删除的联系人。
- 找到你想要恢复的联系人，点击旁边的 “恢复” 按钮。
- 系统可能会提示你是否要恢复多个联系人,选择确认即可。
适用情况：删除联系人后，没有进行过新的数据同步或备份,且删除时间在30天内。
从iCloud备份中恢复（成功率最高，但会覆盖现有数据）
如果你之前开启了iCloud云备份，并且备份时间是在删除联系人之后，你可以通过恢复整个iCloud备份来找回联系人。此方法会把你手机上所有的数据（照片、App、设置等）恢复到备份时的状态，这可能会覆盖你之后新增的所有数据。
操作步骤：
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确保你有一个有效的iCloud备份：
- 前往 “设置” > [你的姓名] > “iCloud” > “iCloud云备份”。
- 确认 “iCloud云备份” 开关是打开的,并且有一个备份的日期是在你删除联系人之后。
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抹掉手机并恢复备份：
- 前往 “设置” > “通用” > “传输或还原iPhone”。
- 选择 “抹掉所有内容和设置”，如果需要，请输入你的锁屏密码和Apple ID密码。
- 手机会重启并进入初始设置界面，按照屏幕上的指示进行操作，直到看到 “App与数据” 界面。
- 选择 “从iCloud云备份恢复”。
- 登录你的Apple ID，然后从列表中选择一个你想要恢复的、日期正确的iCloud备份。
- 筶待恢复过程完成，完成后,你的联系人就会回来了。
适用情况：有删除联系人之后的iCloud备份,并且不介意覆盖掉手机上之后新增的数据。
从电脑备份中恢复（iTunes/Finder，同样会覆盖现有数据）
如果你习惯用电脑通过iTunes（macOS Mojave 10.14及更早版本）或访达（macOS Catalina 10.15及更新版本，或Windows电脑）备份,也可以从这里恢复。
操作步骤：
- 将iPhone连接到电脑。
- 打开iTunes或访达。
- 在电脑上选择你的设备。
- 点击“立即备份”（可选，但建议先做一次新备份以防万一）。
- 在“或“通用”选项卡中，找到 “恢复备份” 选项。
- 从列表中选择一个在删除联系人之后创建的备份文件。
- 点击 “恢复” 并等待完成。
适用情况：有删除联系人之后的电脑备份,并且不介意覆盖掉手机上之后新增的数据。
使用第三方专业数据恢复软件（无需覆盖，但可能有成本）
如果以上方法都不可行（你没有备份，或者“最近删除”文件夹里也清空了），可以尝试使用第三方数据恢复软件，这类软件可以扫描iPhone的存储空间,尝试找回已删除的文件。
工作原理：这些软件利用一个事实——当你删除文件时，系统只是将空间标记为“可写入”，但数据本身可能还残存在硬盘上,直到被新数据覆盖。
知名软件举例：
- EaseUS MobiSaver (iOS)
- Tenorshare UltData (iOS)
- Dr.Fone (iOS)
一般操作流程：
- 在电脑上下载并安装这些软件。
- 通过USB线将iPhone连接到电脑。
- 软件会识别你的设备，选择“从iOS设备恢复”模式。
- 软件开始扫描你的iPhone,这可能需要一些时间。
- 扫描完成后，软件会列出可以恢复的数据，包括联系人、短信、照片、微信聊天记录等，你可以预览并只勾选“联系人”进行恢复。
- 选择一个安全的位置保存恢复的联系人文件（通常是CSV或VCF格式）,然后将其导入回你的iPhone。
优点：通常不会覆盖你手机现有的数据。 缺点：
- 大多数是付费软件。
- 恢复成功率不确定，取决于删除后手机的使用情况（使用时间越长，新数据越多，恢复成功率越低）。
- 需要一台电脑。
检查其他账户同步的联系人
如果你使用的是Google、Outlook或其他第三方邮箱账户来同步联系人,你的联系人可能还保存在那里。
- 打开 “设置” > “通讯录”。
- 向下滑动，查看你开启了哪些账户的“通讯录”同步（如Google, Outlook, Exchange等）。
- 你可以尝试在这些账户的网页版或电脑客户端中查看联系人，看是否还在，如果还在,可以重新开启同步或手动导出再导入。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 最近删除 | 最简单、快速、免费 | 只能恢复30天内刚删除的 | 删除时间很短，且未清空“最近删除”文件夹 |
| iCloud/电脑备份 | 成功率最高，能恢复所有数据 | 会覆盖手机上所有新数据 | 有删除后的备份，且愿意接受数据覆盖 |
| 第三方软件 | 通常不覆盖现有数据 | 可能收费，成功率不确定 | 没有备份，且“最近删除”已失效 |
| 检查其他账户 | 简单，无需特殊工具 | 取决于你是否使用了其他同步服务 | 使用了Google、Outlook等第三方邮箱同步联系人 |
最佳实践建议：
为了防止未来再次发生类似情况,请务必养成定期备份的习惯：
- 开启iCloud云备份：设置 > [你的姓名] > iCloud > iCloud云备份，确保开关打开，并连接Wi-Fi和电源。
- 定期连接电脑备份：每周或每月至少一次,通过iTunes或访达进行一次完整的电脑备份。
- 重要联系人多渠道同步：除了iPhone自带的通讯录，也可以将联系人同步到Google或Outlook等平台，实现“双保险”。
希望这些方法能帮助你成功找回误删的联系人！
