苹果电脑如何恢复苹果系统？

第一步：恢复系统前的准备工作（至关重要！）

在进行任何系统恢复操作之前，请务B必完成以下步骤,以避免数据丢失：

1. 备份所有重要数据！

   • 这是最重要的一步！ 恢复系统会清空你电脑上的所有文件和应用程序。
   • 使用 Time Machine（时间机器）备份： 这是最简单、最完整的方法，连接一个外接移动硬盘，进入 系统设置 > 通用 > Time Machine，按照提示开启并完成备份,这样可以在恢复后轻松还原所有数据。
   • 使用 iCloud 云备份： 确保你的文稿、桌面、照片、通讯录等重要数据已同步到 iCloud。
   • 手动复制重要文件： 将桌面、文稿、下载、图片等文件夹中的重要文件手动复制到移动硬盘或 U 盘中。

2. 确保电源连接

   将你的 MacBook 连接上电源适配器，并确保在整个恢复过程中不断电,以防意外关机导致系统损坏。

3. 检查网络连接

   
   （图片来源网络，侵删）

   如果你打算从互联网恢复 macOS，请确保你的 Mac 已连接到稳定的 Wi-Fi 网络。

4. 确认你的 Mac 型号

   • 了解你的 Mac 型号有助于判断是否支持某些恢复功能，你可以在屏幕左上角的苹果菜单  > 关于本机 中查看。

第二步：选择恢复方法

苹果电脑恢复系统主要有三种方法,你可以根据自己的情况选择最合适的一种。

通过“恢复”功能重新安装 macOS（最常用、最简单）

这种方法适用于大多数情况，它会从 Apple 的服务器下载最新的、与你的 Mac 兼容的 macOS 版本,并重新安装。

操作步骤：

1. 进入恢复模式

   • 关闭你的 Mac。
   • 按下电源按钮开机，然后立即按住以下组合键之一，直到看到启动选项窗口（一个地球图标或 macOS 实用工具窗口）：
     • 搭载 Apple 芯片的 Mac (M1, M2, M3 等): 按住 电源按钮 直到看到“正在载入启动选项...”。
     • 搭载 Intel 芯片的 Mac: 按住 Command (⌘) + R 键。
   • 在启动选项窗口中，选择选项 选项，然后点击 继续。

2. 连接到 Wi-Fi

   进入恢复模式后，系统会提示你连接 Wi-Fi,请选择你的网络并输入密码。

3. 打开“磁盘工具”（可选但推荐）

   • 在 macOS 实用工具窗口中，选择 磁盘工具，然后点击 继续。
   • 在磁盘工具左侧边栏，选择你内置的硬盘（通常是 "APPLE SSD..." 或类似名称）。
   • 点击顶部菜单栏的 抹掉。
   • 名称： 可以留空或输入一个名称（如 "Macintosh HD"）。
   • 格式： 请务必选择 "APFS"。
   • 方案： 选择 "GUID 分区图"。
   • 点击 抹掉，这一步会清空硬盘，为全新安装做准备，完成后，关闭磁盘工具窗口,回到主菜单。

4. 重新安装 macOS

   • 在 macOS 实用工具主窗口中，选择 重新安装 macOS，然后点击 继续。
   • 按照屏幕上的提示进行操作，系统会自动下载 macOS 安装程序，这可能需要一些时间,具体取决于你的网络速度。
   • 下载并安装完成后，你的 Mac 将会自动重启，并进入设置助理，你可以在这里设置新 Mac，或者从 Time Machine 备份中恢复你的数据。

从互联网安装（当“恢复”功能无法使用时）

如果你的 Mac 太旧，内置的恢复系统版本过低，或者你想安装一个更新的 macOS 版本,可以使用此方法。

操作步骤：

1. 在另一台 Mac 或 PC 上访问 Mac App Store

   • 打开 App Store，搜索你想要安装的 macOS 版本（"macOS Sonoma"）。
   • 点击 获取 或 下载，下载完成后,安装程序会自动打开。

2. 将安装程序拷贝到 U 盘

   • 插入一个至少有 64GB 空间、格式为 APFS 或 Mac OS 扩展（日志式）的 U 盘。
   • 打开“终端”（可以在“应用程序” > “实用工具”里找到）。
   • 在终端中输入以下命令，然后按回车。请确保 /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app 这部分路径与你的安装程序名称完全一致。

     sudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/你的U盘名称

   • 系统会提示你输入管理员密码，然后开始制作可启动的安装 U 盘，这个过程会清空 U 盘上的所有数据。

3. 从 U 盘启动并安装

   • 将制作好的 U 盘插入需要恢复的 Mac。
   • 重启 Mac，并在开机时立即按住 Option (⌥) 键。
   • 在启动选项中，选择你的 U 盘图标,然后按回车键进入。
   • 从 U 盘启动后，你会看到 macOS 安装程序,按照提示进行安装即可。

从本地恢复（如果你有本地安装文件）

如果你之前已经下载过完整的 macOS 安装程序，并且它没有被删除,可以直接从它启动。

操作步骤：

1. 找到你的 macOS 安装程序（通常在 应用程序 文件夹里，"Install macOS Sonoma.app"）。
2. 双击打开它,不要退出。
3. 重启你的 Mac，并在开机时立即按住 Option (⌥) 键。
4. 在启动选项中，选择你的内置硬盘（因为安装程序在里面）,然后按回车键。
5. 系统会从硬盘上的安装程序启动,然后你可以按照提示进行安装。

总结与建议

对于普通用户，我强烈推荐使用【方法一：通过“恢复”功能重新安装 macOS】，它是最省心、最不容易出错的方式。

希望这份详细的指南能帮助到你！如果在操作过程中遇到任何问题,可以随时追问。