下面我将根据不同的情况,为你提供详细的解决方案，请先判断你的 Mac 运行的是哪种操作系统：
（图片来源网络，侵删）
- macOS Catalina (10.15) 或更高版本 (如 Big Sur, Monterey, Ventura, Sonoma)
- macOS Mojave (10.14) 或更早版本
运行 macOS Catalina (10.15) 或更高版本
这是目前最常见的情况,你需要使用另一个 Mac、一台 PC 或通过恢复模式来重置。
方法 A：使用另一台 Mac（最推荐）
这是最简单、最快捷的方法。
你需要准备：
- 另一台 Mac 电脑。
- 一根数据线（确保两台 Mac 兼容）。
- 一个至少 16GB 的 U 盘（推荐）。
操作步骤：
（图片来源网络，侵删）
-
在另一台 Mac 上操作：
- 打开“访达”（Finder），在菜单栏中点击“前往” > “实用工具”。
- 打开“终端”（Terminal）应用程序。
- 在终端窗口中,输入以下命令，然后按回车键，请务必将
YourUsername替换成你忘记密码的 Mac 上的用户名。sudo resetpassword
- 系统会提示你输入当前 Mac 的管理员密码，输入后按回车。
-
创建可启动的安装器：
- 终端会自动打开“密码重置实用工具”，点击“实用工具”菜单，然后选择“创建安装器”。
- 根据屏幕提示,选择一个 U 盘，下载与你忘记密码的 Mac 系统版本相匹配的 macOS 安装器，这个过程需要下载大量数据，请确保网络稳定。
- 下载并创建完成后,将这个 U 盘连接到你的 MacBook 上。
-
在你的 MacBook 上重置密码：
- 重启你的 MacBook。
- 开机时机一到,立刻按住
Option (⌥)键，直到看到启动管理器界面（显示一个地球图标和你的硬盘/U 盘图标）。 - 选择你刚刚创建的 U 盘图标，然后按回车键启动。
- 进入安装界面后,不要继续安装，直接点击左上角的菜单栏，选择“实用工具” > “密码重置实用工具”。
- 选择你的系统卷（通常是 Macintosh HD），然后选择你的用户名。
- 输入两次你的新密码,可以设置密码提示（可选）。
- 点击“存储”按钮，然后重启你的 MacBook，这次正常从硬盘启动即可。
方法 B：使用恢复模式
如果没有另一台 Mac，可以使用恢复模式来完成类似操作。
（图片来源网络，侵删）
操作步骤：
-
进入恢复模式：
- 将你的 MacBook 完全关机。
- 开机,然后立刻按住
Command (⌘) + R键，直到看到苹果标志或旋转的地球图标。 - 进入恢复模式后,选择你的语言，然后点击“继续”。
-
打开终端：
在 macOS 实用工具窗口中，点击左上角的菜单栏，选择“实用工具” > “终端”。
-
运行密码重置命令：
- 在终端窗口中,输入以下命令，然后按回车，请将
YourUsername替换成你的用户名。resetpassword
- 这会打开一个与之前类似的“密码重置实用工具”窗口。
- 在终端窗口中,输入以下命令，然后按回车，请将
-
重置密码：
- 选择你的系统卷（通常是 Macintosh HD）。
- 选择你的用户名。
- 输入新密码,并点击“存储”。
- 关闭“密码重置实用工具”和“终端”，然后点击屏幕左上角的苹果标志 > “重新启动”。
运行 macOS Mojave (10.14) 或更早版本
对于这些较旧的系统,恢复模式内置了“密码重置实用工具”。
操作步骤：
-
进入恢复模式：
- 将你的 MacBook 完全关机。
- 根据你的 Mac 型号，开机时按住不同的组合键：
- Touch ID 的 MacBook Pro (2025 及更新机型): 按住
Touch ID键。 - Apple T2 芯片的 Mac: 开机时立刻按住
Command (⌘) + R键。 - 较旧的 Mac: 开机时立刻按住
Command (⌘) + R键。
- Touch ID 的 MacBook Pro (2025 及更新机型): 按住
- 直到看到苹果标志或旋转的地球图标后松开。
-
打开“密码重置实用工具”：
在 macOS 实用工具窗口中，选择“实用工具” > “密码重置实用工具”。
-
重置密码：
- 选择你的用户名。
- 输入新密码,并可以设置密码提示。
- 点击“存储”按钮。
-
重启电脑：
关闭“密码重置实用工具”窗口，然后点击屏幕左上角的苹果标志 > “重新启动”。
如果以上方法都无效或无法进入恢复模式？
这通常意味着你的硬盘可能存在硬件问题或文件系统严重损坏,最后的手段是使用“磁盘工具”来抹掉硬盘并重新安装系统。
警告：此操作会清除硬盘上的所有数据！
- 进入恢复模式（如方法二所述）。
- 在 macOS 实用工具窗口中，选择“磁盘工具”。
- 在左侧的“宗卷”列表中，选择你主硬盘（通常是 "Macintosh HD"）。
- 点击“抹掉”按钮。
- 名称： Macintosh HD
- 格式： APFS (macOS 10.13 High Sierra 及更高版本) 或 Mac OS Extended (Journaled) (macOS 10.12 及更早版本)
- 方案： GUID 分区图
- 抹掉完成后,关闭“磁盘工具”，返回主屏幕，选择“重新安装 macOS”，然后按照屏幕提示完成系统的重装。
如何避免再次忘记密码？
- 设置密码提示： 创建密码时，设置一个只有你自己知道的提示问题或短语。
- 使用 iCloud 钥匙串： 如果你的 Apple ID 密码是你记得住的，确保在系统偏好设置中开启了“iCloud 钥匙串”，这样，你的系统密码会与你的 Apple ID 关联，相对不容易忘记。
- 使用 Touch ID 或 Apple Watch： 对于支持的 Mac，启用指纹或手表解锁，可以减少输入密码的频率。
- 安全地记录密码： 将密码记录在安全的笔记本或密码管理器中，并妥善保管。
希望这些方法能帮助你成功解决问题！
