别担心,苹果手机忘记 Apple ID 是一个很常见的问题，请根据你的具体情况，选择对应的解决方案。
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忘记 Apple ID 通常分为两种情况：
- 忘记了 Apple ID 的用户名（邮箱或手机号）：但记得密码。
- 忘记了 Apple ID 的密码：但记得用户名。
下面我将针对这两种情况,以及不同场景（是否能登录手机、是否在电脑上）提供详细的解决方法。
忘记了 Apple ID 的用户名（邮箱/手机号）
如果你忘记了你的 Apple ID 是什么，但还记得密码，或者需要重置密码，可以按以下步骤操作：
方法1：在 iPhone 上找回
这是最简单直接的方法。
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- 打开 “设置” App。
- 点击顶部的你的 姓名。
- 如果你能成功进入,说明你只是忘记了 ID，屏幕上会显示你的 Apple ID 和姓名，你也可以在这里更改 Apple ID。
方法2：使用 Apple ID 官方网页找回
- 打开浏览器,访问 Apple ID 官方页面：iforgot.apple.com
- 在输入框中,尝试输入你可能使用过的任何邮箱地址或手机号码。
- 点击 “下一步”。
- 系统会提示你该 Apple ID 是否存在，如果存在，它会引导你进入密码重置流程，如果不存在，它会提示你“此 Apple ID 不存在”。
- 你也可以尝试访问 appleid.apple.com，点击“忘记 Apple ID？”，然后输入你的全名和备用邮箱来查找。
方法3：通过“查找”功能找回
如果你之前在另一台苹果设备（如 iPad、Mac）或另一台 iPhone 上登录了“查找”功能，可以通过它找回。
- 在另一台苹果设备上,打开 “查找” App (Find My)。
- 登录你自己的 Apple ID。
- 在设备列表中,找到你正在使用的那台手机，点击它。
- 在设备信息页面,你的 Apple ID 通常会显示在设备名称下方。
忘记了 Apple ID 的密码
这是更常见也更棘手的情况,同样提供多种方法，请根据你的情况选择。
方法1：在 iPhone 上重置密码（首选方法）
如果你能正常使用 iPhone（只是某些功能需要密码），这是最方便的。
- 打开 “设置” App。
- 点击顶部的 “姓名”。
- 选择 “密码与安全性”。
- 点击 “更改密码”。
- 系统会要求你输入当前的锁屏密码（就是手机解锁的那个密码）。
- 输入后,就可以设置一个新的 Apple ID 密码了，系统可能会要求你登录你的 iCloud 密码，如果提示，请输入你当前的锁屏密码即可。
方法2：在电脑上重置密码
如果你无法在手机上操作,或者手机被锁定了，可以使用电脑。
你需要准备：
- 一台电脑（Mac 或 Windows PC）。
- 电脑上已安装 iTunes (Windows) 或 访达 (Finder) (macOS Catalina 10.15 及以上版本)。
- 你的 iPhone 数据线。
操作步骤：
- 将 iPhone 连接到电脑，并确保电脑上信任了这台设备。
- 打开 iTunes (Windows) 或 访达 (Mac)。
- 在设备列表中,点击你的 iPhone 图标，页面，找到并点击 “恢复 iPhone”。
- 重要提示： 这会抹掉你手机上的所有数据和设置！请确保你已经通过 iCloud 备份了数据，否则数据将永久丢失。
- 电脑会弹出确认窗口,再次点击 “恢复” 确认。
- iPhone 将开始恢复出厂设置，屏幕上会出现苹果标志和数据加载条。
- 当 iPhone 恢复完成，进入“你好”欢迎界面时，不要进行任何设置。
- 将 iPhone 从电脑上断开连接。
- iPhone 会停留在“激活 iPhone”的界面，要求你输入 Apple ID 和密码，点击屏幕下方的 “忘记密码？” 或 “无法访问？”。
- 按照屏幕提示,通过你的受信任的电话号码、受信任的设备或你的邮箱来重置密码。
- 设置新密码后,你就可以完成激活，并从你的 iCloud 备份中恢复数据了。
方法3：通过 Apple ID 官方网页重置密码
这是最通用的方法,但前提是你设置了账户恢复选项（备用邮箱或手机号）。
- 访问 Apple ID 官方页面：appleid.apple.com
- 点击 “忘记密码？”。
- 输入你的 Apple ID（如果你还记得的话，如果不记得，先用上面的方法1找一下）。
- 选择通过电子邮件验证或回答安全问题来验证你的身份。
- 按照提示操作,设置一个新密码。
方法4：联系 Apple 官方支持（最后的手段）
如果你完全没有设置任何恢复选项（没有备用邮箱、没有设置安全问题、没有关联其他苹果设备），那么重置密码会非常困难，这是为了保护你的账户安全。
在这种情况下,你需要联系 Apple 官方支持。
- 访问 Apple 的官方支持页面：appleid.apple.com/reset
- 选择 “仍然需要帮助？” 或 “无法访问？”。
- 根据页面提示,填写你的 Apple ID、全名、电子邮件地址等信息，以证明你是账户的合法所有者。
- Apple 会审核你的请求，这个过程可能需要几天时间，Apple 可能会要求你提供购买凭证、身份证明等文件来验证你的身份。
- 审核通过后,Apple 会帮助你重置密码。
重要建议：如何避免未来再次忘记？
为了避免再次遇到这种麻烦,强烈建议你：
- 记录并保存：将你的 Apple ID 和密码安全地记录在密码管理器或实体笔记本中。
- 开启双重认证：这是保护账户安全最重要的措施，即使别人知道了你的密码，没有你的受信任设备也无法登录。
- 设置账户恢复选项：务必设置一个备用邮箱和/或手机号，并回答好安全问题，这是你找回账户的“生命线”。
- 关联其他设备：将你的 Apple ID 登录到 iPad、Mac 或其他苹果设备上，这样即使手机丢了，你也可以在其他设备上找回 ID。
希望这些方法能帮你解决问题！
