从控制中心快速关闭(最常用)
这是最快、最直接的方法,适合大多数日常情况。

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- 从屏幕右上角向下滑动(在带刘海的 iPhone 上)或 从屏幕右上角向下滑动并按住(在带 Home 键的 iPhone 上),打开“控制中心”。
- 在控制中心找到月亮图标 🌙,如果月亮图标是高亮(黄色)状态,就代表勿扰模式已开启。
- 用手指长按这个月亮图标,会弹出一个更详细的设置菜单。
- 在弹出的菜单中,点击“勿扰模式”旁边的关闭开关(开关会从绿色变为白色)。
- 现在月亮图标会恢复为非高亮状态,勿扰模式已经成功关闭。
从“设置”中关闭
如果您想更详细地了解或设置勿扰模式的选项,可以通过“设置”App 来关闭。
- 打开 iPhone 上的 “设置” App。
- 向下滑动,找到并点击 “专注模式” (Focus)。
- 在“专注模式”列表中,点击 “勿扰模式”。
- 在页面顶部,您会看到一个“勿扰模式”的开关,如果它是绿色的,表示已开启。
- 点击这个开关,它会变成白色,勿扰模式即被关闭。
通过锁定屏幕的快捷开关(iOS 15 及以上系统适用)
在较新的 iOS 系统中,您可以直接在锁定屏幕上快速开关勿扰模式。
- 从屏幕右上角向下滑动,打开控制中心。
- 长按控制中心的空白区域(或任意一个模块),直到所有图标开始晃动。
- 您会看到控制中心下方出现了一个“专注模式”的快捷栏,其中就包含了“勿扰模式”。
- 直接点击“勿扰模式”旁边的开关即可关闭。
使用 Siri 语音助手
如果您不想动手,动动嘴也能完成。
- 唤醒 Siri,您可以长按侧边键(或 Home 键),或者直接说“Hey Siri”。
- 对 Siri 说:
- “关闭勿扰模式”
- “关闭勿扰”
- “退出勿扰模式”
- Siri 会立即为您关闭勿扰模式。
勿扰模式”自己又开了怎么办?
您可能刚刚关闭了勿扰模式,但过了一会儿它又自动开启了,这通常是因为设置了“计划时间”或“位置”等自动化触发条件。

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您可以按照以下步骤检查并关闭这些自动触发功能:
- 打开 “设置” > “专注模式” > “勿扰模式”。
- 向下滑动,找到 “自动设定” (Automatic Rules) 这个选项。
- 您可以检查是否有任何计划(就寝时间”、“工作”)或位置触发了勿扰模式。
- 您可以选择关闭这些计划,或者调整它们的设置,使其不再自动开启勿扰模式。
- 就寝时间:如果您设置了就寝时间,系统可能会在您睡觉时自动开启勿扰模式,您可以关闭这个功能,或者修改就寝时间的设置。
- 工作:如果您设置了在“工作”位置自动开启勿扰模式,那么当您回到公司时它就会自动打开。
| 方法 | 操作步骤 | 优点 |
|---|---|---|
| 控制中心 | 下拉控制中心 -> 长按月亮图标 -> 关闭开关 | 最快、最直接 |
| 设置App | 设置 -> 专注模式 -> 勿扰模式 -> 关闭开关 | 可以同时查看和修改详细设置 |
| 锁定屏幕快捷 | 下拉控制中心 -> 长按 -> 点击勿扰模式开关 | 新系统功能,方便快捷 |
| Siri | 唤醒 Siri -> 说“关闭勿扰模式” | 完全解放双手,适合不方便操作时 |
希望这些方法能帮到您!

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