直接在 Apple Watch 上操作（最常用）
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这种方法适用于手表可以正常开机和操作,或者您想将手表与当前配对的 iPhone 分离。
操作步骤：
- 解锁 Apple Watch：在您的 Apple Watch 上，输入您的密码。
- 进入设置：按下数码表冠，然后轻点 “设置” 图标（齿轮状）。
- 找到通用：在设置列表中，向下滑动，然后轻点 “通用”。
- 选择还原：在通用菜单中，向下滑动，找到并轻点 “还原”。
- 抹掉所有内容和设置：在还原菜单中，您会看到几个选项，请轻点 “抹掉所有内容和设置”。
- 确认操作：
- 系统会提示您输入您的 Apple ID 密码，这是为了防止他人未经您同意就抹掉您的手表。
- 输入密码后,轻点屏幕右上角的 “抹掉” 来确认。
- 如果您开启了“查找我的 Apple Watch”，系统会再次要求您输入 Apple ID 密码进行确认。
接下来会发生什么？
- Apple Watch 将开始抹掉所有数据，包括您的设置、应用、照片、健康数据等，屏幕上会显示一个进度条。
- 整个过程可能需要几分钟到十几分钟,具体取决于手表中存储的数据量。
- 抹掉完成后,Apple Watch 会自动重启，并显示初始设置界面（即“开始使用”或“与 iPhone 配对”的界面）。
通过配对的 iPhone 操作
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如果您的 Apple Watch 无法正常操作（例如屏幕失灵），或者您在手表上找不到相关选项，可以通过配对的 iPhone 来进行操作。
操作步骤：
- 在 iPhone 上打开“手表”App：确保您的 iPhone 和 Apple Watch 已配对并连接。
- 进入“我的手表”标签页：在 App 底部，轻点 “我的手表”。
- 轻点“通用”：在列表中，向下滑动并轻点 “通用”。
- 轻点“还原”：在通用菜单中，轻点 “还原”。
- 选择“抹掉 Apple Watch”：在还原菜单中，轻点 “抹掉 Apple Watch”。
- 确认操作：
- 系统会弹出一个确认窗口,显示“此操作将使您的 Apple Watch 与 iPhone 取消配对，并抹掉所有内容和设置”。
- 轻点窗口底部的 “抹掉” 进行确认。
- 同样,如果开启了“查找我的 Apple Watch”，可能需要输入您的 Apple ID 密码。
接下来会发生什么？
- 您的 iPhone 会向 Apple Watch 发送抹掉指令。
- Apple Watch 屏幕上会显示“正在抹掉 Apple Watch...”的进度条。
- 抹掉完成后,Apple Watch 会重启并进入初始设置界面，iPhone 上的“手表”App 会提示配对已断开。
重要提示和后续步骤
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“抹掉所有内容和设置” vs “取消配对”：
（图片来源网络，侵删）- “抹掉所有内容和设置”：会完全清除手表上的所有数据，并将手表恢复到未激活的初始状态，之后，它可以与新或旧的 iPhone 重新配对。
- “取消配对”：这是在“手表”App 里的另一个选项，它主要会断开 iPhone 和 Apple Watch 的连接，但不会抹掉手表上的数据，如果您只是想换一个 iPhone 使用，通常建议使用“取消配对”，这样在新 iPhone 上配对时可以快速恢复数据。
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需要 Apple ID 密码：
输入 Apple ID 密码是为了验证您的身份，防止他人盗取您的手表后轻易抹掉数据，这是“查找我的”功能的一部分，非常重要。
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重新配对：
- 抹掉完成后,您需要像第一次使用 Apple Watch 一样，将其与您的 iPhone 重新配对。
- 如果您有之前通过 iCloud 备份的 Apple Watch 数据，在配对过程中可以选择从备份恢复，这样您的设置、表盘和一些应用数据就可以回来了。
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数据安全：
恢复出厂设置后,手表上的所有个人数据都将被永久删除，无法恢复，请确保您已备份重要数据（如健康数据、照片等）。
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无法开机或卡在苹果标志：
- 如果您的 Apple Watch 无法开机，或者卡在苹果标志的启动界面，可能需要进入恢复模式，这个操作更复杂，通常需要另一台电脑（Mac 或 PC）和最新的 iTunes 或 Finder 来进行，您可以搜索“Apple Watch 进入恢复模式”查看具体步骤。
对于绝大多数用户来说，直接在手表的“设置 > 通用 > 还原”中选择“抹掉所有内容和设置”是最直接、最方便的方法。
