别担心,苹果设备上删除的备忘录通常都有办法恢复，恢复方法取决于你的设备类型（iPhone/iPad还是Mac）以及你开启了哪些云同步功能。
下面我为你整理了从易到难、最有效的几种恢复方法，请根据你的情况选择尝试。
核心原则：停止写入新数据！
一旦发现备忘录丢失,请立即停止在该设备上创建或修改任何新的备忘录，包括照片、视频等，这样可以最大限度地覆盖掉被删除但尚未被彻底清除的数据，提高恢复成功率。
在 iPhone 或 iPad 上删除备忘录
这是最常见的情况,恢复方法主要依赖于你是否开启了“iCloud 云同步”或“在 Mac 上同步”。
从“最近删除”文件夹中恢复（成功率最高，最优先）
苹果为了防止误删,会将删除的备忘录先放进一个“最近删除”的文件夹，并保留30天。
- 打开 “备忘录” (Memo) App。
- 点击左上角的 “返回” 按钮，直到你看到备忘录的文件夹列表（如“所有备忘录”、“个人”等）。
- 向下滑动到列表最底部,点击 “最近删除”。
- 你会看到所有在30天内删除的备忘录。
- 找到你想要恢复的备忘录,点击旁边的 按钮，然后选择 “复原”，它就会被恢复到原来的文件夹中。
注意： 如果超过30天，备忘录会自动从“最近删除”中永久删除，此方法无效。
从“iCloud 网页版”恢复（适用于已开启 iCloud 同步）
如果你在 iPhone 的“设置” > “[你的姓名]” > “iCloud” > “备忘录”中开启了同步，那么你的备忘录会同步到 iCloud，即使你从 iPhone 上删除了，也可以从网页版找回。
- 在电脑的浏览器中访问 iCloud.com。
- 使用你的 Apple ID 和密码登录。
- 在应用页面中,点击 “备忘录”。
- 在网页版备忘录的左侧文件夹列表中,同样可以找到 “最近删除” 文件夹。
- 找到你想恢复的备忘录,选中它，然后点击左上角的 “复原” 图标（一个向左的箭头）。
- 恢复后,这个备忘录会重新同步到你 iPhone 的“最近删除”文件夹中，按照 方法一 的步骤将其复原即可。
从“时间机器”恢复（适用于 Mac 用户）
如果你有一台 Mac，并且之前用“时间机器”备份过你的 Mac，那么你可以从 Mac 的备份中恢复备忘录。
- 在你的 Mac 上，打开 “时间机器” 功能（需要提前设置过）。
- 连接你的外接硬盘（时间机器的备份盘）。
- 打开 Mac 上的 “备忘录” App。
- 在菜单栏中,点击时间机器的图标，选择 “进入时间机器”。
- 在时间机器界面中,通过时间线（右侧）或窗口（按左右箭头）找到你删除备忘录 之前 的一个时间点。
- 在窗口中找到你丢失的备忘录文件夹,选中它，然后点击右下角的 “恢复” 按钮。
注意： 此方法会恢复整个文件夹，可能会覆盖掉你之后新增的备忘录，操作前请谨慎。
使用备份文件恢复（最后手段，会覆盖数据）
这是最无奈但有效的方法,适用于你没有开启 iCloud 同步，且没有“时间机器”备份的情况。
- 确保你有一个之前通过 Finder (macOS Catalina 及更高版本) 或 iTunes (macOS Mojave 及更早版本) 备份的 iPhone 备份文件。
- 警告： 此方法会将你的整个 iPhone 恢复到备份时的状态，备份之后所有新增或修改的数据（包括照片、App、设置等）都将丢失！
- 在 iPhone 上，前往 “设置” > “通用” > “传输或还原 iPhone”。
- 点击 “抹掉所有内容和设置”，让你的 iPhone 变成一部新机。
- 按照屏幕上的指示进行初始设置,在“App 与数据”界面，选择 “从 Mac 或 PC 恢复”。
- 将 iPhone 连接到你之前进行备份的电脑，打开 Finder 或 iTunes。
- 选择这台设备,然后点击 “立即还原”，选择你的备份文件并开始恢复。
在 Mac 上删除备忘录
Mac 上的恢复逻辑和 iPhone 类似。
从“废纸篓”恢复
在 Mac 上，删除的备忘录会先进入“废纸篓”。
- 打开 Mac 上的 “废纸篓” 文件夹。
- 找到你删除的备忘录文件（通常以
.txt或.markdown等格式结尾）。 - 右键点击它,选择 “放回”，它就会回到原来的位置。
注意： “废纸篓”中的文件在清空后会永久删除。
从“iCloud 网页版”恢复
如果你在 Mac 的“系统设置” > “[你的姓名]” > “iCloud” > “备忘录”中开启了同步，或者你的备忘录是存储在 iCloud 上的，可以参考 方法二 从 iCloud.com 恢复。
从“时间机器”恢复
这是 Mac 用户最推荐的方法，和上面描述的完全一样，打开“时间机器”，找到删除前的时间点，恢复整个备忘录文件夹或单个备忘录文件。
没有备份，超过30天怎么办？
如果你既没有开启 iCloud 同步，也没有用时间机器或 iTunes/Finder 备份过，而且删除的备忘录已经超过30天被自动清空了，那么恢复起来就非常困难了。
- 专业的数据恢复服务： 你可以寻求专业的数据恢复公司，他们可以通过物理手段读取设备闪存中残留的数据来尝试恢复，但这类服务通常价格昂贵，且成功率不能保证，不推荐普通用户轻易尝试。
- 接受现实： 在大多数情况下，这基本意味着数据已经永久丢失了，这也是为什么 定期备份（iCloud 或时间机器） 是如此重要的原因。
总结与建议
| 场景 | 推荐恢复方法 | 优先级 |
|---|---|---|
| iPhone/iPad 删除后不久 | 从“最近删除”文件夹复原 | 最高 |
| 开启了 iCloud 同步 | 从 iCloud.com 网页版恢复 | 高 |
| Mac 用户，有“时间机器” | 从 Mac 的“时间机器”恢复 | 高 |
| 没有开启 iCloud，有电脑备份 | 从 Finder/iTunes 备份恢复（会覆盖数据） | 中（最后手段） |
| 所有备份都没有，且超过30天 | 专业数据恢复服务或接受现实 | 低（希望渺茫） |
最好的预防措施：
- 开启 iCloud 同步： 在 iPhone 和 Mac 的设置中，确保“备忘录”的 iCloud 开关是打开的，这是最简单、最有效的备份方式。
- 定期使用“时间机器”： 为你的 Mac 设置自动备份，为你的 iPhone 定期连接电脑进行完整备份。
- 定期导出重要备忘录： 对于极其重要的备忘录，可以手动将其导出为 PDF 或文本文件，保存在其他地方（如硬盘、其他云盘）。
