这是一个非常经典的问题！苹果iPhone 6作为一款经典机型，其系统版本的体验差异非常大。iOS 12.5.7 是 iPhone 6 最后一个也是最稳定的系统版本，而 iOS 12.5.5 则是公认的“黄金版本”或“最佳体验版本”。
下面我将为你详细解析各个系统版本的优缺点,并给出最终建议。
核心结论先行
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追求极致稳定、省电、流畅，不介意失去新功能：
- 首选：iOS 12.5.7 (最后一个版本，安全性最高,修复了最后几个漏洞)
- 次选：iOS 12.5.5 (公认的黄金版本，体验完美,功能齐全)
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想尝试新功能，不介意轻微掉电和偶尔卡顿：
- 可以尝试 iOS 13.7 (这是iPhone 6能升级到的最高版本，功能新,但对性能要求也最高)
各系统版本详细分析
黄金版本：iOS 12.x 系列 (推荐度：★★★★★)
iOS 12 是苹果为了解决 iOS 11 卡顿问题而推出的“救世主”系统，它对老设备的优化堪称典范，iPhone 6 在这个版本上能发挥出最佳性能。
iOS 12.5.5 - 强烈推荐 这是绝大多数用户认为的 “最佳体验版本”。
- 优点：
- 性能巅峰： 流畅度、动画响应速度都达到了 iPhone 6 的顶峰,几乎感觉不到卡顿。
- 续航优秀： 在保证性能的同时，功耗控制得非常好,续航时间最长。
- 功能齐全： 拥有屏幕使用时间、更强大的AR功能、更快的相机启动速度等iOS 12的核心新特性。
- 稳定性极高： 作为小版本更新,几乎没有重大Bug。
- 缺点：
无法使用深色模式、App Clip等iOS 13及以后的新功能。
iOS 12.5.7 - 最后的守护者 这是苹果停止为iPhone 6提供更新后,通过安全补丁推送的最终版本。
- 优点：
- 安全性最高： 修复了所有已知的、针对旧系统的安全漏洞,能更好地保护你的隐私和数据安全。
- 继承了iOS 12的流畅和稳定： 基础体验与iOS 12.5.5完全一致。
- 缺点：
- 可能比iOS 12.5.5有非常轻微的掉电（取决于具体补丁内容，但差异极小）。
- 没有任何新功能。
功能更新版：iOS 13.x 系列 (推荐度：★★★☆☆)
iOS 13 带来了深色模式、全新的照片和提醒事项App、更强大的隐私保护等重大更新，但这对iPhone 6这种A8处理器的老设备是巨大的考验。
iOS 13.7 - 最后的尝试 这是iPhone 6能安装的iOS 13的最后一个版本。
- 优点：
- 新功能丰富： 可以体验到深色模式、全新的主屏幕、更精细的隐私控制等。
- App兼容性最好： 能支持最新版本的App，因为很多新App最低系统要求就是iOS 13。
- 缺点：
- 性能明显下降： 动画会变得有些卡顿，尤其是打开设置App和切换多任务时,掉帧感明显。
- 续航变差： 后台活动增多，功耗增加，续航时间相比iOS 12有明显缩短。
- Bug相对较多： 虽然经过多次更新,但仍可能存在一些小问题。
历史版本：iOS 11.x 及更早 (不推荐)
这些版本已经非常老旧，不仅缺乏新功能，而且安全性极差，很多现代App都无法兼容。强烈不建议停留在这些版本。
如何选择？给你一个决策指南
你可以根据自己的需求,对号入座：
| 你的需求 | 推荐系统版本 | 理由 |
|---|---|---|
| 作为备用机、老人机使用，追求稳定省电 | iOS 12.5.7 | 安全性第一，绝对稳定，续航无忧。 |
| 追求极致流畅的日常体验 | iOS 12.5.5 | 性能与流畅度的完美平衡，是iPhone 6的“青春巅峰”。 |
| 想体验深色模式等新功能，且能接受轻微卡顿 | iOS 13.7 | 功能最新，App兼容性最好，但要做好性能和续航妥协的准备。 |
| 想玩游戏（对性能要求高） | 不推荐 | iPhone 6的硬件性能已经无法胜任大多数现代游戏，任何系统都会卡顿。 |
| 担心App不兼容 | iOS 13.7 | 这是能安装的最低系统要求，能保证你下载到大部分App。 |
升级/降级系统的方法
重要提示： 苹果已经关闭了所有旧版本的验证通道，这意味着目前几乎不可能再通过官方途径将手机从高版本（如iOS 13）降级到低版本（如iOS 12），如果你现在是iOS 13，基本只能留在iOS 13.7。
如果你现在是iOS 12或更低版本，并且想升级到iOS 12.5.7,可以按照以下步骤操作：
- 备份： 在升级前，务必备份你的所有数据（通过iCloud或电脑）。
- 准备电脑： 你需要一台电脑（Mac或Windows PC）。
- 下载固件：
- 访问专业的固件下载网站，如 ipsw.me 或 The iPhone Wiki。
- 在网站中找到你的iPhone型号（iPhone6,1或iPhone6,2），然后选择你想要的版本（
5.7）。 - 下载对应的
.ipsw文件。
- 连接手机并恢复：
- 用数据线将iPhone连接到电脑。
- 打开 iTunes (Windows/Mac老系统) 或 访达 (Mac新系统)。
- 在摘要页面，按住键盘上的
Option键（Mac）或Shift键（Windows），然后点击“恢复iPhone”或“更新iPhone”。 - 在弹出的窗口中，选择你刚刚下载好的
.ipsw文件。 - 等待电脑完成恢复过程,期间不要断开连接。
对于iPhone 6这款“上古神机”,我的最终建议是：
如果你想让它物尽其用，获得最好的日常体验，请选择 iOS 12.5.5，它是在性能、流畅度、续航和新功能之间最完美的平衡点。
如果你对安全性有最高要求，或者手机已经升级到了iOS 13并且无法降级，那么安心使用 iOS 13.7 也可以,但请接受它的性能短板。
