苹果通讯录丢失了怎么恢复？

第一步：检查最基本的情况（很多人会忽略）

在开始复杂的恢复操作前，先花一分钟确认一下,是不是设置问题。

1. 检查“通讯录”App是否被隐藏了？

   • 在主屏幕向下滑动,打开搜索框。
   • 输入“通讯录”或“Contacts”，看看是否能搜到这个App，如果搜到了，说明它只是被移到了某个文件夹里，或者从主屏幕删除了,但数据还在。

2. 检查通讯录是否被关闭了同步？

   • 打开 “设置” > “[你的姓名]” > “icloud”。
   • 确保 “通讯录” 的开关是 打开（绿色） 状态，如果它是关闭的，打开它，然后耐心等待几分钟,让iCloud把通讯录同步回你的手机。

3. 检查通讯录的显示账户

   • 打开 “设置” > “通讯录” > “ accounts”。
   • 查看这里列出的账户（如iCloud、Google等），确保你通讯录所在的账户（通常是iCloud）是勾选的。

第二步：从iCloud恢复（如果开启了iCloud通讯录同步）

如果你的通讯录丢失前，在iCloud中开启了同步,这是最方便的恢复方法。

1. 在电脑上操作（推荐）：

   • 用电脑浏览器访问 iCloud.com 并登录你的Apple ID。
   • 在网页上找到并点击 “通讯录”。
   • 你会看到一个所有联系人的列表，在左下角，点击 “设置”图标（齿轮状）。
   • 在弹出的菜单中选择 “恢复通讯录...”。
   • 系统会显示最近30天内可恢复的备份列表，选择你希望恢复到的那个时间点，然后点击“恢复”。注意： 这个操作会覆盖你当前手机上的所有通讯录,请谨慎操作。

2. 在iPhone上操作：

   • 确保你的手机已连接Wi-Fi，并且iCloud的“通讯录”开关是打开的（参考第一步第2点）。
   • 有时手机会自动从iCloud拉取数据，如果没自动恢复，可以尝试：
     • 打开 “设置” > “[你的姓名]” > “icloud”。
     • 关闭“通讯录”开关，点击“关闭并删除”。
     • 等待几秒钟后，重新打开“通讯录”开关,耐心等待同步完成。

第三步：从电脑备份恢复（如果你有iTunes或Finder备份）

如果你之前用电脑备份过iPhone，那么通讯录很可能就在备份里。注意： 这个方法会恢复你整个手机到备份时的状态，会覆盖你之后的所有新数据（比如照片、App等）,请确保你愿意接受这一点。

• 对于macOS Catalina (10.15) 或更高版本：

  
  （图片来源网络，侵删）
  1. 用数据线连接iPhone和Mac。
  2. 打开 “访达”（Finder）。
  3. 在侧边栏选择你的iPhone。
  4. 点击 “立即备份”（如果之前没有加密备份，可能需要输入电脑密码）。
  5. 备份完成后，回到 “访达” > “偏好设置” > “通用”，勾选 “备份” 下的 “用此备份还原” 选项。
  6. 选择你想要恢复的那个备份文件,然后按照提示操作。

• 对于Windows PC 或 macOS Mojave (10.14) 及更早版本：

  1. 用数据线连接iPhone和电脑。
  2. 打开 “iTunes”。
  3. 点击左上角的手机图标。
  4. 在 “ 页面，点击 “立即备份”。
  5. 备份完成后，在同一个页面，点击 “恢复备份”。
  6. 选择一个备份文件，点击“恢复”,然后等待iPhone重启。

第四步：从邮件恢复（如果你使用邮件App的联系人）

如果你在iPhone的“邮件”App中设置了邮箱账户（如Gmail、Outlook等），并且通讯录与这些账户关联,你可以尝试从邮箱中恢复。

1. 打开iPhone上的 “邮件” App。
2. 进入你的Gmail、Outlook或其他邮箱账户。
3. 找到 “联系人” 或 “通讯录” 这个文件夹（通常在邮箱的菜单里）。
4. 查看里面的联系人列表，有些邮箱服务会在这里保留一个完整的联系人副本，你可以长按联系人，选择“复制”，然后粘贴到iPhone的通讯录中（如果通讯录App还在的话）。

第五步：使用第三方数据恢复软件（如果以上方法都无效）

如果你的手机从未连接过电脑备份，iCloud里也没有通讯录，或者iCloud备份太旧，可以尝试使用专业的数据恢复软件，这类软件通常可以扫描手机内部存储,找回被删除但尚未被覆盖的数据。

• 常见软件： 如 PhoneRescue, iMobie PhoneRescue, Tenorshare UltData 等。
• 操作流程（通常类似）：
  1. 在电脑上下载并安装软件。
  2. 用数据线连接iPhone和电脑。
  3. 选择“从iOS设备恢复”模式。
  4. 软件会开始扫描手机中的可恢复数据,包括通讯录。
  5. 扫描完成后，预览并勾选你需要的通讯录,然后将其恢复到电脑或直接导出到手机。

第六步：最后的手段——联系运营商（仅限特定情况）

这是一个非常特殊的情况，如果你的手机号码绑定了手机卡上的通讯录（SIM卡通讯录），并且你之前导入了它，那么可以尝试联系你的运营商（如中国移动、中国联通、中国电信）客服，询问是否可以协助找回SIM卡通讯录，但这通常不成功，因为SIM卡通讯录容量很小,且由用户自己管理。

如何预防未来再次发生？

为了避免通讯录再次丢失,建议你养成以下好习惯：

1. 开启iCloud通讯录同步： 这是最重要的一步，确保 “设置” > “[你的姓名]” > “icloud” > “通讯录” 是开启的。
2. 定期连接电脑备份： 每隔一段时间，用数据线连接电脑,通过iTunes或访达进行一次完整备份。
3. 导出一份备份： 定期将通讯录导出为 .vcf 格式文件，通过邮件发送给自己存档，方法是：打开“通讯录”App > 点击“分组”或“标签” > 点击“编辑” > “全选” > 点击“共享” > 选择“邮件”或“信息”发送给自己。
4. 使用多个邮箱同步： 除了iCloud，也可以将通讯录同步到Google或Outlook等第三方账户,形成双重保险。

总结一下恢复顺序： 检查设置 → iCloud.com恢复 → 电脑备份恢复 → 邮件恢复 → 第三方软件 → 联系运营商。

希望这些方法能帮你成功找回宝贵的通讯录！