苹果内存不足怎么办？清理方法有哪些？

下面我将从“快速释放内存”和“长期管理内存，防止内存占用过高”两个方面，为你提供一份超详细的清理指南。

快速释放内存的“急救”方法

当你感觉电脑卡顿、风扇狂转时，可以尝试以下几种方法来快速释放内存。

方法1：活动监视器 - 最直接、最有效

这是Mac自带的“任务管理器”，你可以清晰地看到哪个程序占用了最多的内存。

1. 打开活动监视器：

   • 点击屏幕左上角的 苹果菜单  > 关于本机 > 系统报告。
   • 在弹出的窗口左侧,点击 “内存”。
   • 更快捷的方式是：按 Command + 空格键 调出 Spotlight 搜索，输入 活动监视器 并打开。

2. 找到内存占用大户：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 在活动监视器的“内存”标签页，点击顶部的 “内存” 列，可以按内存使用量从高到低排序。
   • 你会看到一个列表,显示了所有正在运行的进程和它们占用的物理内存大小。

3. 结束占用内存高的进程：

   • 谨慎选择：不要结束 kernel_task、WindowServer 等系统核心进程。
   • 重点关注：通常是浏览器（如 Chrome, Safari）、大型软件（如 Adobe 系列、Final Cut Pro）、或者你打开但不再使用的应用程序。
   • 结束进程：选中你想要关闭的程序，然后点击窗口左上角的 “强制退出” 按钮（一个红色的圆圈叉号图标）。

小贴士：

• Chrome 浏览器是内存“杀手”：如果你发现 Chrome 占用了大量内存，可以尝试关闭一些不用的标签页，或者直接重启 Chrome。
• 检查“假死”程序：有时候程序虽然开着窗口，但已经卡死无响应，它会一直占用内存，强制退出这类程序效果立竿见影。

方法2：重启 Mac - 最简单粗暴

如果不想一个个程序去关,最简单的方法就是重启电脑。 重启会关闭所有正在运行的程序，并将所有被占用的内存空间清空，是解决内存问题最可靠的方法之一。

方法3：关闭不必要的后台应用和启动项

1. 关闭后台应用：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 在 Dock 栏中，右键点击任何应用程序图标，选择 “退出”，这样可以确保它完全关闭，而不是在后台继续运行。

2. 管理登录项：

   • 有些程序在你开机时会自动启动,并在后台持续占用内存。
   • 点击 苹果菜单  > 系统设置（或“系统偏好设置”）。
   • 在左侧边栏找到并点击 “通用”。
   • 点击 “登录项”。
   • 在列表中,选择你不希望开机自动启动的程序，然后点击下方的 按钮将其移除。

长期管理内存，防止内存占用过高

除了急救,养成良好的使用习惯可以从根本上减少内存压力。

定期清理缓存文件

缓存文件可以帮助程序快速加载,但时间久了会积累大量无用数据，占用宝贵的硬盘空间，有时也会影响内存效率。

• 清理系统缓存：
  • 打开“访达”（Finder）。
  • 按 Command + Shift + G，输入路径 ~/Library/Caches 并回车。
  • 警告：这个文件夹里有很多应用的缓存。不要直接删除整个文件夹，而是找到对应的应用程序文件夹进行删除，要清理 Chrome 缓存，就找到 Google/Chrome 文件夹删除，删除后，应用下次启动时会自动重新生成缓存。
• 使用清理工具：
  • 可以使用一些专业的第三方清理工具,如 CleanMyMac X、DaisyDisk 等，它们可以帮你更安全、更方便地找到和清理大文件、缓存和重复文件。（注意：从官方渠道下载，避免恶意软件）

管理浏览器内存占用

浏览器是日常使用中内存消耗最大的来源。

• 善用“阅读器模式”：在 Safari 或 Chrome 中，当网页有“阅读器”选项时，点击它，这会剥离广告、脚本等复杂元素，大幅减少内存占用。
• 关闭不必要的标签页：养成“用完即关”的习惯，如果需要稍后查看，可以使用“阅读列表”功能（Safari）或“书签”功能。
• 为 Chrome 使用“内存节省程序”：
  • 在 Chrome 浏览器中，点击右上角的三个点，进入 “设置”。
  • 在左侧点击 “性能”。
  • 开启 “内存节省程序” 功能，它会在后台自动冻结不活跃的标签页，释放内存。
• 尝试其他浏览器：如果你发现 Chrome 内存占用过高，可以尝试 Safari、Arc 或 Firefox，它们在内存管理上通常有更好的表现。

升级硬件：增加内存条

如果你的 Mac 经常在运行多个程序时就变得非常卡顿，并且通过软件清理效果不佳，那么最根本的解决方案可能是升级物理内存（RAM）。

• 查看你的 Mac 是否支持升级：
  • 非常重要的一点是,近几年的 MacBook Pro 和 Air 大多数都采用焊死在主板上的内存，无法自行升级。
  • 较老的 Mac（2025 款及之前的部分型号）和一些 Mac mini/iMac 是可以自行更换内存条的。
• 如何确认：
  • 打开 关于本机，查看“内存”或“RAM”那一项，如果它显示为“16 GB 统一内存”，说明是焊死的，如果显示为“两个 8 GB SO-DIMM”，则说明可以升级。
  • 你也可以在网上搜索你的具体 Mac 型号（"MacBook Pro 2025 内存升级"）来确认。
• 寻求专业帮助：如果确认可以升级，建议找专业人士或 Apple 授权服务提供商进行操作，自己操作有损坏硬件的风险。

总结一下

希望这份详细的指南能帮助你有效地管理你的 Mac 内存，让它保持流畅运行！